美國興起
  “專心訓練營”
  培訓人們保持專心
  一種介乎冥想和心理療法的修行在美國悄然興起,據稱是緩解焦慮、釋放壓力的“神器”。人們花費不菲學習這種“正念減壓法”,其要義其實就是專心。
  在紐約,為期八周、每周兩小時的“正念減壓法”培訓班收費350美元左右。在這裡,吃一粒葡萄乾也大有講究。
  每個學員拿起一粒葡萄乾,放入掌心,仔細端詳。似乎生平第一次註意到,葡萄乾那乾枯的梗、發皺的皮和微微泛起的光……直到掌心微汗,他們才拾起這粒葡萄乾,放到嘴裡,用舌頭感覺它的形狀和質地,用牙齒細細咀嚼,一切都進行得緩慢又緩慢……
  這個練習讓人意識到,全身心只關註一件事多不容易。技術廣泛應用令人能分身無數,卻難以真切感知身體所在之處。無論休產假的母親,還是職場打拼的白領,人們忙碌而無所適從,隨時不忘看手機、查郵件或者上社交網站更新信息,沒有一刻得閑……
  正念減壓法因此盛行,輔以呼吸、體態和冥想等技巧,令修行者集中註意力、恢復內心平靜。
  推特、臉譜和谷歌等大企業的高層管理人士都聽過卡巴金主講的正念減壓法課程。谷歌更長期設置各種課程,幫助員工學會集中註意力、冥想和放鬆。美國國防部則撥款給多個項目,研究在軍隊中大規模推廣正念減壓法的可行性。
  卡巴金把專註力比喻成一塊腦力“肌肉”,而正念減壓法正是針對這種“肌肉”的有效訓練方法。培訓人們保持專心正成為一個蓬勃發展的新興產業。美國國家衛生院一份報告顯示,僅2007年一年,全美共花費40億美元用於尋求提高專註力的對策,正念減壓法只是其中之一。
  本版均據新華社
  (原標題:美國興起“專心訓練營”)
創作者介紹

Mitsubishi

ck03ckayit 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()